コロナウイルスが流行っている今、外での運動もしにくくなっています😣🌀

今回は室内でもできるダイエットに効果的な有酸素運動をご紹介します！！

踏み台昇降運動

10〜20cmほどの台を用意して昇ったり降りたりする動きを繰り返す、「踏み台昇降運動」も有酸素運動の一つです👌🏻🤍

消費カロリーも体重50kgの人が1時間ほど行って184kcalほどとウォーキングやサイクリングと同程度の効果が期待できます！テレビを見ながらや音楽を聴きながらでも実践できます😳🎶

ダイエット・エクササイズDVDを見ながら実践

自宅で実践する有酸素運動でおすすめの方法2つ目は運動系DVDを見ながら真似をすることです📺♩

「ヨガ」「ピラティス」などのゆったりとした動きのDVDもあれば、「ダンス」「ボクシング」といった負荷がかかるようなDVDもあり、多種多様な中から自分に合ったDVDを見つけるのも楽しみの一つです😆生活の中に取り入れやすく、継続できるようなDVDを見つけましょう🤍🤍